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中老年養生要注意三方面

豪客彩發布時間:2020-06-24

        中老年人要想獲得健康生活,日常生活習慣是不可忽視的。中老年養生要注意以下三方面。

 

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        01、忌煙
 

        吸煙對老年人的健康百害而無一益。據研究,吸煙會使血管痙攣、血流變慢、心跳加快,甚至會出現心律不齊、心絞痛及心肌梗塞;對神經系統的影響表現為短暫的興奮、記憶力減退、失眠多夢、神經衰弱、工作能力下降,吸煙還使人視力模糊,聽力減退;吸煙還能誘支氣管癌、喉癌等腫瘤發生。

 

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        02、科學飲食,少食少酒
 

        飲食有“度”:宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內經》也明確指出,“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度,則是“半百而衰”的重要原因。
 

        暴飲暴食對身體有不良影響,調整飲食對于提升身體機能和維持健康狀態都尤為重要。每餐吃到7~8分飽,同時少鹽。另外,飲酒一定要注意量的問題,酒精對身體是有傷害的。
 

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        03、多動、多休、多社交
 
        多動:一般的日常活動并不足以維持我們的身體健康,因此在日常生活中,我們應該盡可能有意識地增加活動量。

        多休:睡眠可以解除疲勞,從身體到精神的充分休養可以讓身體狀態充分恢復。
 

        多社交:與更多的人交流、與更多的物接觸、做更多自己有興趣的事,可以充實我們的生活。

 

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        中老年朋友越來越重視自己的身體健康狀況,但是許多人心動了卻未行動,養成良好的生活習慣才能擁有一個健康的身體。朋友們快快行動起來,改變就從現在開始!
 

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