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給不愛喝水的您一個喝水的理由!

豪客彩發布時間:2020-06-24

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        人體約70%都是水分,它是僅次于氧氣的維持生命的必需物質。


        相關數據顯示,當體內缺水1%時,會感到口渴;缺水2%時,工作效率開始下降;缺水4%時,會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到惡心。
 

        《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水。

 

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        喝水不足,對身體有哪些影響

 

        1.便秘
 

        大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便干燥,排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

 

        2.結石
 

        臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。

 

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        3.痛風
 

        痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。

 

        4.血栓

        如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。

 

         6種情況,您需要補水:
 
        1.早上起床后
 
        2.晚上睡覺前
 
        3.洗澡后
 
        4.發燒時
 
        5.尿變黃時
 
        6.心情煩躁時

 

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